乳酸菌好处和坏处

　　乳酸菌是一类对人体有益的微生物，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等。人体内起着重要的作用，既有好处，也有坏处。

　　乳酸菌的好处包括：

　　1. 促进消化：乳酸菌可以帮助分解食物，促进肠道的消化吸收，减轻胃肠道不适的症状。

　　2. 保护肠道健康：乳酸菌可以增强肠道黏膜的防御功能，预防有害细菌的侵袭，维护肠道的健康环境。

　　3. 提高免疫力：乳酸菌有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，减少感染和炎症的风险。

　　4. 调节肠道菌群平衡：乳酸菌可以促进益生菌的生长，抑制有害菌的繁殖，保持肠道菌群的平衡。

　　乳酸菌的坏处主要是在不适当的情况下可能引起某些人的不良反应，如：

　　1. 过敏反应：个别人对乳酸菌可能存在过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。

　　2. 胃肠道不适：过量摄入乳酸菌或者某些特定的乳酸菌株可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。

　　乳酸菌对大多数人而言是有益的，可以帮助维持肠道健康和免疫力。对于个别人来说，可能会出现不良反应，因此在摄入乳酸菌时应根据自身情况适量摄入，并注意选择适合自己的乳酸菌产品。如有不适，应及时咨询医生。