肠胃功能紊乱可以通过一些自我调理和改善生活习惯来治疗，具体方法包括：
1. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维、易消化、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、粗粮等；定时进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2. 睡眠充足：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于肠胃功能恢复。
3. 减少压力：学会管理自己的压力，可以通过运动、休闲娱乐、冥想等方式来缓解压力。
4. 建立良好的排便习惯：保持大便通畅，避免长时间憋便，可适时使用一些轻度的泻药或调节肠道功能的药物。
5. 避免药物滥用：避免过度使用抗生素、止痛药等对肠胃有不良影响的药物。
6. 需要的话，可以咨询医生并适量使用一些调节肠胃功能的药物，如益生菌、消化酶等。
如果上述方法无效，且症状严重影响生活质量，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
