如果您的胃不好，常常需要大便，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物和油腻食物，尽量选择清淡易消化的饮食，如米饭、面食、蔬菜等。适量增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 规律饮食：保持饮食规律，每天定时定量地进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
3. 勤运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，每天坚持30分钟以上。
4. 饮食习惯：进餐时细嚼慢咽，避免谈笑大声以免吞气，进食后保持坐姿10-15分钟有助于消化。
5. 饮水：保持足够的饮水量，每天饮水量应维持在1500-2000毫升，可有助于软化粪便，预防便秘。
6. 适当服用药物：如果症状严重影响生活质量，可以咨询医生并按医嘱服用相关药物，如制酸药、促胃动力药等。
7. 减压：长期胃不好可能与压力过大有关，要注意调节心理状态，避免焦虑和紧张情绪，适当进行减压活动，如听音乐、阅读、休息等。
如果以上方法仍无法缓解症状，建议及时就医咨询，以便进行进一步的检查和治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
