成人补充肠道益生菌有以下几种方法：
1. 饮食添加：增加酸奶、酸奶制品、发酵食品（如酸菜、泡菜、酸豆奶、酸黄瓜等）的摄入，这些食物中含有较多的益生菌。
2. 益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂，其中最常见的是乳酸菌制剂和双歧杆菌制剂。选择时可根据个人需求和口味偏好选择适合自己的益生菌制剂。
3. 益生菌奶粉：有一些益生菌奶粉专为成人设计，可以根据产品说明正确使用。
4. 药店购买：一些药店有销售肠道益生菌的产品，可以根据药店或医生的建议购买合适的产品。
无论采取哪种方法，都应该根据个人的需求和身体状况选择适合自己的肠道益生菌补充方式。在使用时应严格按照产品说明进行使用，并注意观察身体反应，如有不适应立即停止使用并咨询医生。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
