如果你超过每天所需的总热量摄入量，蛋白增肌粉就会导致体重增加，包括脂肪和肌肉。如果摄入的总热量低于所需，蛋白增肌粉可能有助于增加肌肉质量而不会导致体重增加。控制总热量摄入对于增肌或减脂非常重要。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
