1. 饮食调整：改变饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食品，减少咖啡因和酒精的摄入。
2. 调整体位：睡觉时尽量使用高枕头，让头部高于胃部，以减少胃酸倒流。
3. 适当运动：适当运动，可以促进肠胃蠕动，减少胃酸倒流。但是要注意避免过度运动，特别是在饭后运动。
4. 稳定情绪：情绪波动会影响肠胃功能，尽量保持平静心态，缓解烧心的症状。
5. 中药调理：在医生的指导下，可以尝试一些中药调理，如黄连、半夏等，以缓解烧心的症状。
脾虚便秘是中医常见的一种病症，主要表现为排便不畅、大便干燥或不成形，同时伴有食欲不振、腹胀等症状。针对脾虚便秘，应从饮食、运动、生活习惯及中医调理等多方面入手，综合施策。
