1. 饮食调整：改变饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食品，减少咖啡因和酒精的摄入。
2. 调整体位：睡觉时尽量使用高枕头，让头部高于胃部，以减少胃酸倒流。
3. 适当运动：适当运动，可以促进肠胃蠕动，减少胃酸倒流。但是要注意避免过度运动，特别是在饭后运动。
4. 稳定情绪：情绪波动会影响肠胃功能，尽量保持平静心态，缓解烧心的症状。
5. 中药调理：在医生的指导下，可以尝试一些中药调理，如黄连、半夏等，以缓解烧心的症状。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
