肠道易激惹不注意就要拉肚子，怎么安抚肠道小脾气?
2019-04-13 14:12:51
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不知道你的身边有没有这样的朋友，大家一块出去聚餐，吃同样的饭或者喝同样的饮品，你没事，他刚吃完就说拉肚子了。吹了空调也会拉肚子，休息不好也会拉肚子，辛辣刺激性更别提了，麻辣烫火锅早就远离。而且很多人莫名瘦了十几斤了，很难长胖。比三月的天气变脸还快的肠道小脾气，该怎么安抚?
除了拉肚子，还有的朋友就有可能是便秘，一出远门就便秘，一换新地方就便秘，吃点肉了也便秘。更有的便秘三天，拉稀四天，一周就这么无常的循环着。
肠道易激惹，没错，就是这么让人尴尬：拉肚子一般每天3～5次，大便又干又少，可能会和拉肚子交替出现。肚子痛，而且多在吃完东西以后痛。白天腹胀比较严重，特别是午后。只要排便后，这些不适的情况都会有所改善。
在医学如此昌明的年代，肠易激的病因还不太清楚。有研究认为，它是多种因素共同作用的结果，在我国，有6.5%(也有数据认为可高达16%)的人受到肠易激的困扰，女性、中青年以及学生等尤为多见。比如：遗传因素、精神心理异常、肠道感染、粘膜免疫和炎性反应、脑-肠轴功能紊乱、胃肠道动力异常、内脏高敏感、食物不耐受和肠道菌群紊乱等，实属复杂。
怎么安抚肠道小脾气?
一、情绪安抚
有压力、紧张的情况下，就容易闹肚子。肠易激的病因比较个性化，出现相应的症状也别自己乱猜。找个消化内科的医生先确诊，定一个符合自己病情的治疗方案。所以，转移自己的注意力，不要紧张焦虑，不要总想着症状，到室外活动或者找到适合自己的减压的方法
二、饮食安抚
饮食规律、清淡、易消化、少油腻，有足够的蔬菜、水果，适当增加粗粮的摄入。补充肠道内益生菌喜欢的食粮，如水苏糖等益生元，为肠道注入满满正能量，让全家共享，不用担心肠胃来造反。
除了拉肚子，还有的朋友就有可能是便秘，一出远门就便秘，一换新地方就便秘，吃点肉了也便秘。更有的便秘三天，拉稀四天，一周就这么无常的循环着。
肠道易激惹，没错，就是这么让人尴尬：拉肚子一般每天3～5次，大便又干又少，可能会和拉肚子交替出现。肚子痛，而且多在吃完东西以后痛。白天腹胀比较严重，特别是午后。只要排便后，这些不适的情况都会有所改善。
在医学如此昌明的年代，肠易激的病因还不太清楚。有研究认为，它是多种因素共同作用的结果，在我国，有6.5%(也有数据认为可高达16%)的人受到肠易激的困扰，女性、中青年以及学生等尤为多见。比如：遗传因素、精神心理异常、肠道感染、粘膜免疫和炎性反应、脑-肠轴功能紊乱、胃肠道动力异常、内脏高敏感、食物不耐受和肠道菌群紊乱等，实属复杂。
怎么安抚肠道小脾气?
一、情绪安抚
有压力、紧张的情况下，就容易闹肚子。肠易激的病因比较个性化，出现相应的症状也别自己乱猜。找个消化内科的医生先确诊，定一个符合自己病情的治疗方案。所以，转移自己的注意力，不要紧张焦虑，不要总想着症状，到室外活动或者找到适合自己的减压的方法
二、饮食安抚
饮食规律、清淡、易消化、少油腻，有足够的蔬菜、水果，适当增加粗粮的摄入。补充肠道内益生菌喜欢的食粮，如水苏糖等益生元，为肠道注入满满正能量，让全家共享，不用担心肠胃来造反。