吃什么东西可以拉肚子排便通便？
2019-03-25 10:46:53
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总是拉不下来排便困难，心好累，不想吃药觉得对身体不好，那就在饮食上下点功夫，让饮食来解决你排便难的问题吧，吃什么东西可以拉肚子排便帮助通便?这些食物平时不妨多吃点，促进胃肠蠕动帮助排便哦。
拉不下来排便苦难的原因因素有很多，要综合考虑，首先要在日常生活中多喝水，尤其是早起空腹第一杯水，比较重要，晨起空腹喝白开水或者淡盐水或者蜂蜜水，能促进胃肠蠕动刺激肠道蠕动推送大便，清肠排宿便哦。同时要养成良好的排便习惯，坚持定时上厕所，久而久之形成条件反射，会有便意甚至轻松排便的。
当然，吃什么也很关键，从饮食上着手，吃些清淡易消化的，蔬菜水果以及粗粮膳食纤维等促进肠蠕动、润肠通便。蜂蜜是很常见的润肠通便的食物，蔬菜如白菜、西蓝花、黄瓜、生菜、芹菜等等，富含纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化防止大便干燥。
坚果如芝麻、杏仁、糙米、核桃等一方面含有油脂能润肠，另一方面含有镁元素，能软化大便轻泻之效，有助于通便，芦笋、洋葱、玉米、豆制品等富含寡糖的食物，调整肠道菌群和肠道内环境，利于消化和排便。当然水果中的香蕉是常见的通便水果哦，柚子、苹果、梨等都能润肠通便。当然还有很多，比如木耳、红薯、土豆等平时都可以吃点哦。
拉不下来排便苦难的原因因素有很多，要综合考虑，首先要在日常生活中多喝水，尤其是早起空腹第一杯水，比较重要，晨起空腹喝白开水或者淡盐水或者蜂蜜水，能促进胃肠蠕动刺激肠道蠕动推送大便，清肠排宿便哦。同时要养成良好的排便习惯，坚持定时上厕所，久而久之形成条件反射，会有便意甚至轻松排便的。
当然，吃什么也很关键，从饮食上着手，吃些清淡易消化的，蔬菜水果以及粗粮膳食纤维等促进肠蠕动、润肠通便。蜂蜜是很常见的润肠通便的食物，蔬菜如白菜、西蓝花、黄瓜、生菜、芹菜等等，富含纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化防止大便干燥。
坚果如芝麻、杏仁、糙米、核桃等一方面含有油脂能润肠，另一方面含有镁元素，能软化大便轻泻之效，有助于通便，芦笋、洋葱、玉米、豆制品等富含寡糖的食物，调整肠道菌群和肠道内环境，利于消化和排便。当然水果中的香蕉是常见的通便水果哦，柚子、苹果、梨等都能润肠通便。当然还有很多，比如木耳、红薯、土豆等平时都可以吃点哦。