怎么刺激自己拉大便？拉不出屎的紧急方法很易学
2019-03-09 10:35:30
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你正常情况下一天解几次大便呢？你解大便的时候是否轻松容易还是艰难无比？有的人却是经常拉不出来大便，每次解手都痛苦万分，怎么刺激自己拉大便？不用药行不行呢？拉不出屎的紧急方法很易学，要坚持哦。
很多人在拉不出大便的时候回选择用药，尤其是开塞露等帮助排泄，很快，但是并不建议长期用，否则会让肠道对自主排便的刺激和意识逐渐减弱甚至消失，以后就会长期依靠开塞露等来排便了，那么想自己排便就会更加困难，所以，建议用饮食等的方法来帮助排便。
想要拉屎顺畅，刺激自己拉大便，可以尝试几种方法：1、坚持每天早上起床后什么也不干也不刷牙，就开始喝第一杯水，一方面口腔中分泌有唾液对胃肠蠕动和消化有帮助，另一方面这第一杯水能刺激肠道蠕动，推送大便尤其是宿便的排出。很多人坚持和第一杯水后，会有明显的便意。
2、多吃蔬菜水果，摄取充足的膳食纤维和粗纤维，纤维素能增加粪便的水分和体积，软化大便，还能促进肠道蠕动，帮助排出大便，比如青菜菠菜、西蓝花芦笋以及火龙果苹果等，都是不错的纤维素食物哦。
3、坚持运动，不运动肠道蠕动就慢，建议坚持运动促进肠道蠕动帮助排便，同时也可以做做腹部按摩，促进肠胃蠕动。
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2、多吃蔬菜水果，摄取充足的膳食纤维和粗纤维，纤维素能增加粪便的水分和体积，软化大便，还能促进肠道蠕动，帮助排出大便，比如青菜菠菜、西蓝花芦笋以及火龙果苹果等，都是不错的纤维素食物哦。
3、坚持运动，不运动肠道蠕动就慢，建议坚持运动促进肠道蠕动帮助排便，同时也可以做做腹部按摩，促进肠胃蠕动。
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