吃大量蔬菜水果仍便秘每天吃蔬菜水果为什么还便秘

　　都说便秘要多吃蔬菜水果，多吃粗粮，才能促进排便，解决便秘问题，可是为什么每天也有吃大量的蔬菜水果却还是便秘，可是你是不是每天只吃蔬菜水果呢?任何是都不能走极端，也要注意区分便秘类型，有针对的饮食，否则不仅不能解决便秘，还会加重甚至更排不出来，岂不是得不偿失?究竟吃大量蔬菜水果扔便秘是为什么该怎么办?

　　

　　都知道，对于胃肠疾病尤其是便秘问题，要注意饮食均衡才行，如果饮食不均衡天天吃蔬菜水果也同样是会便秘的，同时，便秘也是分类型的，要有针对性的饮食调养才行。故而便秘病人应找出病因，针对病因，给予适当的膳食治疗。

　　便秘分为无力型便秘和痉挛型便秘两种，无力型便秘是由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘，比如年纪大的老人体弱多病者等，而痉挛型便秘是由于肠道处于激惹状态而引起的便秘，正常情况下，肠道处于有序分节运动，推动食物由消化道近端移向远端，最后通过直肠肛门排出体外。但如果分节运动紊乱或失常，食物无法在消化道“走”下去，就会引起痉挛型便秘。

　　对于无力型便秘患者来说，应该增加非水溶性膳食纤维的摄入，多吃蔬菜如芹菜、韭菜、蘑菇等，粗纤维杂粮等如红豆、绿豆、糙米、芝麻等杂粮粗粮，增加肠内容物的容量。平时还要多喝水，增加肠道水分和大便湿度。痉挛型便秘者就不建议多吃蔬菜和粗粮杂粮，因为这样反而会刺激肠壁，使肠壁痉挛加重引起腹痛，所以要多吃水溶性膳食纤维，如燕麦皮、香蕉、桃子、苹果、海带等食物。

　　如果是大便无力，可以利用空闲时间做缩肛的动作，锻炼肛周肌肉。千万不能懒惰，规律的运动必不可少，适量的运动可以刺激胃肠道各方面功能的恢复或改善，特别适合一些总不运动而便秘的朋友们。也可以利用闲暇时间做做腹部按摩，促进胃肠蠕动利于消化也便于排便。

　　调整好自己的心态，保持正常的心态，不要因为便秘拉不下来而着急上火，不要着急不要有负担，一个顺其自然的心态有时很重要。但是也不能不当回事，严重情况下还是要就医的。