排便排不干净吃什么可以排便干净

　　最近也不知道是吃东西的原因还是着凉的原因，总是出现排便排不干净的情况出现，而且也擦不干净，总有便意想要拉，这是怎么回事?有什么办法或是吃什么能排便干净呢?

　　

　　出现这种情况可能是大肠湿热、胃肠功能紊乱的可能性比较大，当然，不排除需要到医院做检查确诊并治疗。也少不了日常饮食调理，以及生活习惯的改变。

　　这种情况建议吃些润肠通便的食物比如香蕉、绿豆、薏米、丝瓜、青菜等蔬菜水果等，当然，要避免吃的太辣太咸、不要吃太油腻不易消化的食物，反而要多吃膳食纤维丰富的食物，像是芹菜、秋葵、油麦菜、卷心菜、芦笋等，增加大便体积促进肠道蠕动，推送大便排出。

　　

　　还建议要经常锻炼身体，不能长时间坐着不动，要经常做做提肛运动、有氧运动，还要适当做做腹部按摩，促进胃肠蠕动，利于排便。