大便干燥粗硬拉不出来怎么办吃这些帮你解决困扰

　　遇到这种情况简直不能忍，大便太过于干硬了，还很粗，怎么拉都拉不下来，蹲厕所很长时间，却怎么都拉不下来，有担心蹲时间长不好没敢继续，可是内心却对几天不拉、怎么都拉不出来耿耿于怀，该怎么办才好呢?

　　

　　大便干燥粗硬拉不出来为什么

　　往往这种是便秘的可能，多是因为胃肠蠕动差大便在肠内滞留过久不能及时排出，大便中的水分、营养等被过量吸收，导致大便过于干燥干硬，难以排出，所以，要改善胃肠功能动力，推送大便，同时补充肠道水分软化大便，利于排便才行。

　　

　　大便干燥粗硬拉不出来怎么办

　　建议日常饮食清淡易消化，拒绝辛辣刺激的食物、拒绝油炸过硬高脂肪高热量高糖食物，寒凉生冷的食物不要吃，这些食物会加重胃肠负担导致胃肠功能受损，还会刺激胃肠。建议吃些粥类、面条之类的、蔬菜水果等都可以。

　　建议饮食：吃些糙米、燕麦、薏仁等粗纤维食物，能润滑肠道通便，这些食物能增加粪便体积增加粪便水分，还能促进肠道蠕动推送大便。山药、胡萝卜、苹果等也是可选的。当然，除了吃什么外，还要注意怎么吃，规律进食，忌暴饮暴食，宜细嚼慢咽、宜焖蒸炖煮。

　　建议定时排便，养成良好的排便习惯对促进排便很重要很关键，早起定时去排便，每次坚持5分钟以内，不管有没有便意都要去，久而久之就形成条件反射了，总会排便的。当然，日常生活中不管什么时间段，有了便意就及时去排便，不要憋便。