大便干硬拉不出怎么办大便又干又硬拉不出来紧急方法

　　经过了一个假期的“放肆”吃，各种美食好吃的一拥而上，烧烤火锅海鲜，旅行途中的零食泡面，休闲时光的炸鸡啤酒膨化食品等等，这样的饮食让你的肠胃如何承受，尤其是大便上变化***，出现大便干硬拉不出来的情况，看着憋得通红的脸，因为拉不出来满脑门的汗珠，也是蛮让人心疼的，大便又干又硬拉不出来该怎么办才好呢?

　　

　　很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。所以，重点还是在平时饮食上多家调理。

　　不妨试着多吃一些含水分多、膳食纤维多的食物，来促进肠道蠕动，软化大便，这样的食物有：燕麦糙米等粗粮杂粮，他们含有的粗纤维和水溶性膳食纤维比较多，能促进肠道蠕动增加大便体积和吸水性，利于大便排下，平时可以熬点燕麦粥之类的，作为早餐还是不错的。

　　黑木耳大家都知道能清肠排毒、润肠通便，很多人都喜欢吃，火锅涮点、麻辣烫煮点、炒菜炒点……各种饮食中都可以加点，平时常吃能帮助改善便秘。当然还有白菜、芹菜菠菜、洋葱、土豆红薯等都能促进肠道蠕动促排便。

　　人们生活中常见的蜂蜜应该是很多便秘人群常用的方法，早起空腹喝水或是喝杯蜂蜜水，能促进肠道蠕动润滑肠道促进排便，让便便畅通，一身轻松。