胸口灼热疼痛烧心打嗝怎么办不想堵得慌就这么做

　　最近总是感觉胸口灼热疼痛感觉烧心，还总感觉胃酸往上逆堵得慌，还打嗝，这是怎么回事，如今人们的饮食习惯和生活习惯，给自己的胃肠带来很大伤害，胃肠疾病的发病率也越来越高，再加上巨大的工作压力、不规律的作息和饮食，使得发生胃食管反流病更加普遍频繁。

　　

　　故而，出现以上情况考虑是胃食管反流、胃溃疡等的可能性大，多与饮食习惯和肥胖增加有关，也与现在人们工作压力大生活节奏快、生活作息饮食等有莫大的关系。

　　一些坏的习惯往往会引发甚至加重这些不适，不如三餐不定时不规律，想吃就吃不想吃不吃。爱吃油炸油腻食品、爱吃高盐高脂肪高热量高糖的食物、爱吃辛辣刺激的食物、烟不离手酒不离口，一天能喝好几杯浓咖啡或浓茶，吃饭总少不了碳酸饮料作伴，常常每顿饭都吃很饱吃很撑，要么就是晚上宵夜不停，吃完饭就躺下睡觉，尤其睡前喜欢吃点零食或吃饭，长期久坐不运动，甚至过度肥胖，等等，总之，这些行为和习惯都会对胃肠功能造成损害，对胃食管反流有影响，甚至加重，所以要改掉这些毛病。

　　清淡饮食，吃的饭要少油(拒绝油炸、糕点、面包)无糖(拒绝果汁、饼干、甜食、饮料、零食、油炸食品等)，睡前4小时不进食，正常作息的生活习惯，不熬夜。爱运动、享受快乐生活。