大便排不净总有便意感大便拉不完感觉有余便

　　最近的一段时间，总是有这样的感觉那就是：感觉有便意，但是去排便的时候大便总是排不净，总觉得还有大便没有排出来，但是就是排不出，这是怎么回事，大便拉不完感觉有余便该怎么办?

　　

　　首先考虑是出现了脾胃虚弱，不排除是出现了脾虚湿盛的情况，可能跟肠胃的紊乱有很大的关系，当肠胃功能发生紊乱的现象，就可能会导致经常便秘，当然，如果出现了肠道菌群失调，也会出现这种情况的。需要给予调整饮食以及排便习惯的养成的。

　　日常生活中是否蔬菜水果吃得少?是否膳食纤维食物补充不足呢?不妨在日常生活中多吃蔬菜水果，补充维生素的同时也能增加膳食纤维的摄入，膳食纤维和粗纤维食物能促进肠道蠕动推送大便排出的。水果中像是菠萝、火龙果等不仅帮助消化还利于排便。粗粮像是高粱、燕麦等可以通肠润便。绿叶蔬菜比如菠菜还有胡萝卜等蔬菜，都能帮助排便和消化的，平时不妨在煲粥、炒菜等中加入这些食材，让你排便顺畅。

　　出现大便排不尽的情况相信很多人都会或多或少的有点心理压力，担心和害怕，其实不用担心，放宽心，放下负担和压力，保持良好的心情，养成定时排便的习惯以及不要憋便，适量的运动，即可。