硬便堵在肛门拉不出来便秘拉不出来堵在肛门怎么办
2018-08-13 16:56:02
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对于上班族来说长时间久坐，不常运动，以及生活工作压力大，又太忙，吃饭不准时、常常忘了喝水等等问题，很容易导致便秘便干等情况，有时候甚至出现大便干硬拉不出来堵在肛门的情况，真的是堵的难受，有什么办法缓解吗?
这种情况的便秘，因为缺水、肠道动力不足等导致，所以要在日常生活中多喝水多补水，多吃蔬菜水果，夏季新鲜的水果还是很多的，不妨多吃水果蔬菜既能补水也能补充维生素，增强体质哦，而且，蔬果中都富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能增加肠道保水性和大便湿度，软化大便利于排便哦。
日常生活中再忙都要按时吃饭，不要忘了吃饭或是吃饭不按时，到了饭点也不吃饭，忙起来忘记喝水，有便意却因为忙而耽误了上厕所，总是憋便，等等这些不良习惯，都易导致胃肠紊乱，排便不畅等不适，所以，还是要养成良好的饮食习惯，三餐到点就吃饭，多喝水多运动，有便意就上厕所不要憋便，早上起来可以定时去蹲便，坚持不超过5分钟，千万不要蹲时间长。
这种情况的便秘，因为缺水、肠道动力不足等导致，所以要在日常生活中多喝水多补水，多吃蔬菜水果，夏季新鲜的水果还是很多的，不妨多吃水果蔬菜既能补水也能补充维生素，增强体质哦，而且，蔬果中都富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能增加肠道保水性和大便湿度，软化大便利于排便哦。
日常生活中再忙都要按时吃饭，不要忘了吃饭或是吃饭不按时，到了饭点也不吃饭，忙起来忘记喝水，有便意却因为忙而耽误了上厕所，总是憋便，等等这些不良习惯，都易导致胃肠紊乱，排便不畅等不适，所以，还是要养成良好的饮食习惯，三餐到点就吃饭，多喝水多运动，有便意就上厕所不要憋便，早上起来可以定时去蹲便，坚持不超过5分钟，千万不要蹲时间长。