胃胀胸口堵得慌是怎么回事胃胀气撑得慌怎么办

　　对于上班族来说，中午吃饭时间可谓是争分夺秒，快速吃完饭，还想回到办公室休息一会儿，为了下午工作更有精神，但是，这很容易导致胃胀气胸口堵得慌胃撑得慌的情况的发生，该怎么办才好。

　　

　　首先要注意吃饭的习惯，不要暴饮暴食不要吃饭过快过多，吃到七八分饱就可以了，以免加重胃肠负担，食物不能及时被消化掉。同时要细嚼慢咽，这样能充分分泌唾液反而有利于食物消化。

　　而且要注意每餐营养均衡，建议清淡饮食，尽量避免刺激性食物的摄入，以及避免油炸油腻食物尤其是高脂肪高热量食物的食物如，这些食物本身就不容易消化，还会积滞在胃肠内发酵产气，加重胃胀气。当然，易产气的食物也不要吃，比如豆类洋葱等。

　　对于上班族来说，不要总是坐在那里，要时不时的起来走动走动，适量的运动能促进胃肠蠕动，加速消化以及排气，减轻胃胀。同时坐在那里的时候也可以做一做腹部按摩，同样可以助消化。