吃东西就腹胀想大便还不出来怎么办

　　最近总感觉腹胀不想吃东西，一吃饭就感觉胀得难受，还会想大便有便意，但是却怎么都排不出来，真是难受的要死，这是怎么回事呢?该怎么办才好?

　　

　　通常腹胀是因为消化不良胃肠动力不足造成的，同时排便不畅也是因为肠道动力弱、肠道菌群紊乱引起的，所以，从以下几点着手来改善吧!

　　要养成良好的饮食习惯，饮食规律，切忌暴饮暴食，细嚼慢咽不仅减少其体吸入还能分泌更多唾液便于消化食物。要少食多餐或是三餐定时定量，不要不吃早饭也不要吃饭太晚，宵夜能省则省吧。睡前两三小时不要吃东西，否则晚上睡觉的时候是很难消化的，很易造成消化不良，胃肠连晚上睡觉都要运转消化食物，会太累的。

　　再一个要吃清淡容易消化的软食，避免吃辛辣刺激、生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物，忌饮浓茶、咖啡、酒类等，少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。