趴着睡觉肚子胀?不消化肚子胀打嗝放屁这么调节
2018-04-26 14:53:21
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如今的上班族而言，经历了一上午的拼命工作后，终于挨到了吃午饭的时间，很多人都想着午饭后休息一下，好给下午工作充充电，但是毕竟不是每个企业都有休息室，很多上班族都是将就着趴在桌子上睡一会儿，心想着就睡一会儿不会怎么着的，但是，你有给自己的胃考虑过吗?他答应你吃饱饭后趴着睡了吗?总是这样趴着睡觉，胃一直窝着，怎么消化的了啊，遭殃的还是自己的肠胃啊!
当然，很多人也是为了争取那么一点点的午休时间，往往在吃饭的时间上很是吝啬，囫囵吞枣暴饮暴食的快速吃完饭，立刻趴下睡觉，怎料，一觉醒来胃就不舒服了，肚子胀气不说，还老是打嗝嗳气放屁，甚至更严重的会腹痛，这都是自己作的，养成好的饮食习惯很难吗?
本来养胃原则就要求饮食细嚼慢咽、适量运动，这可好，吃饭速度快暴饮暴食不说，吃完就坐下不动甚至还趴下睡觉，这不是给胃“添堵”吗?胃不动自然就不消化，食物积滞在胃内时间过久，会发酵产生气体，引起腹胀，有的气体通过打嗝、放屁等方式排出，有得则会刺激胃酸分泌过多引起胃酸胃痛，所以，要注意这几点：
1、吃饭要细嚼慢咽、三餐定时定量，每餐不要过量也不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯对养好你的胃很关键。实在是想要休息可以找几张椅子拼在一起躺下休息，办法都是想出来的，开动你智慧的脑筋吧!
2、当然，经常趴睡的朋友，一旦出现胃肠不适要尽早做出调整尽量避免趴睡。
3、平时少吃或不吃那些难消化、易产生胀气的食物，像是油炸食品、糯米类、豆类等食物，会加重胃负担以及胃胀气的。久坐一族还要注意预防便秘，长期坐着不动，胃肠蠕动力不足，不仅不利于消化，更不利于排便。
当然，很多人也是为了争取那么一点点的午休时间，往往在吃饭的时间上很是吝啬，囫囵吞枣暴饮暴食的快速吃完饭，立刻趴下睡觉，怎料，一觉醒来胃就不舒服了，肚子胀气不说，还老是打嗝嗳气放屁，甚至更严重的会腹痛，这都是自己作的，养成好的饮食习惯很难吗?
本来养胃原则就要求饮食细嚼慢咽、适量运动，这可好，吃饭速度快暴饮暴食不说，吃完就坐下不动甚至还趴下睡觉，这不是给胃“添堵”吗?胃不动自然就不消化，食物积滞在胃内时间过久，会发酵产生气体，引起腹胀，有的气体通过打嗝、放屁等方式排出，有得则会刺激胃酸分泌过多引起胃酸胃痛，所以，要注意这几点：
1、吃饭要细嚼慢咽、三餐定时定量，每餐不要过量也不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯对养好你的胃很关键。实在是想要休息可以找几张椅子拼在一起躺下休息，办法都是想出来的，开动你智慧的脑筋吧!
2、当然，经常趴睡的朋友，一旦出现胃肠不适要尽早做出调整尽量避免趴睡。
3、平时少吃或不吃那些难消化、易产生胀气的食物，像是油炸食品、糯米类、豆类等食物，会加重胃负担以及胃胀气的。久坐一族还要注意预防便秘，长期坐着不动，胃肠蠕动力不足，不仅不利于消化，更不利于排便。