胃胀气肚子鼓鼓的怎么排气？消胀气吃这些食物看看
2018-02-06 17:24:03
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季节变化以及生活饮食的不规律，让本来就胃不好的人，老是觉得胃胀气，肚子鼓鼓的，胀得不得了。而胃胀气不仅会让人不舒服，也会影响到生活和工作，所以要及时消消胀气才行。
1、平时要注意饮食，不仅要饮食规律，三餐定时定量，还要注意不要过饥过饱，不要暴饮暴食，以免吸入大量空气导致胃胀，也避免增加胃肠负担不利于消化。
2、饮食要清淡易消化，那些辛辣刺激、生冷油腻、过硬过甜的食物，不仅加重胃负担还会刺激胃黏膜，不利于消化反而加重胃胀气，尤其是那些易产气的食物不要吃，比如大家都知道的豆类谷类，还有西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜，它们所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当我们食用后就容易产生气体，导致胀气了。
3、可以吃些缓解胀气的食物，如：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于我们体内减少胀气的。芦笋是防止我们腹部胀气的超级食品。芦笋还具有利尿作用，能帮助我们的身体排出多余水分，缓解腹胀的不适。
4、还要注意劳逸结合，早睡早起，熬夜也会造成胃肠紊乱的。保持良好的心情和情绪，积极的心态对胃肠功能恢复也有帮助。
1、平时要注意饮食，不仅要饮食规律，三餐定时定量，还要注意不要过饥过饱，不要暴饮暴食，以免吸入大量空气导致胃胀，也避免增加胃肠负担不利于消化。
2、饮食要清淡易消化，那些辛辣刺激、生冷油腻、过硬过甜的食物，不仅加重胃负担还会刺激胃黏膜，不利于消化反而加重胃胀气，尤其是那些易产气的食物不要吃，比如大家都知道的豆类谷类，还有西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜，它们所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当我们食用后就容易产生气体，导致胀气了。
3、可以吃些缓解胀气的食物，如：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于我们体内减少胀气的。芦笋是防止我们腹部胀气的超级食品。芦笋还具有利尿作用，能帮助我们的身体排出多余水分，缓解腹胀的不适。
4、还要注意劳逸结合，早睡早起，熬夜也会造成胃肠紊乱的。保持良好的心情和情绪，积极的心态对胃肠功能恢复也有帮助。