大便硬结像羊屎一样怎么办?便秘克星食物多吃点
2018-02-05 16:30:23
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你是否经历过排便困难、拉下的大便像羊屎一样干结?其实，现实生活中有这样经历的人不在少数，遇到这种情况多是便秘的表现了，当然多是因为日常饮食和生活习惯排便习惯造成的，所以，想排便顺畅，有办法。
要知道造成大便拉不出来的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道内水分被过度吸收所致。日常生活中，如果出现便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状，考虑是便秘。日常生活中这样做是会导致这些情况的：
1、不良的饮食习惯，平时饮食中缺乏大量的蔬菜和含高纤维素食物如芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物，而以肉制品、甜点为主，会不利于排便。若是食物中纤维素可以增加粪便量，增加肠道蠕动，从而防止便秘发生。所以，可以每天吃点这些便秘的克星食物，便便很顺畅：
(1)菠菜：味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。这些粗纤维食物可增加肠管内的容积，增加肠蠕动，有利于排便。
(2)含脂肪多的食品可有意多食，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
2、不良的排便习惯，若是经常抑制便意就会形成便秘的恶性循环，一般都是这些情况：不愿去公用厕所、太忙没时间去厕所……这样经过一段时间，便意会逐渐消失渐渐发展成便秘。
3、不良的生活习惯，坚持吃早餐以及时引起结肠反射，产生便意，Z好早晨空腹饮水两大杯，大口大口地喝水使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。尽可能避免久坐不动，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
要知道造成大便拉不出来的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道内水分被过度吸收所致。日常生活中，如果出现便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状，考虑是便秘。日常生活中这样做是会导致这些情况的：
1、不良的饮食习惯，平时饮食中缺乏大量的蔬菜和含高纤维素食物如芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物，而以肉制品、甜点为主，会不利于排便。若是食物中纤维素可以增加粪便量，增加肠道蠕动，从而防止便秘发生。所以，可以每天吃点这些便秘的克星食物，便便很顺畅：
(1)菠菜：味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。这些粗纤维食物可增加肠管内的容积，增加肠蠕动，有利于排便。
(2)含脂肪多的食品可有意多食，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
2、不良的排便习惯，若是经常抑制便意就会形成便秘的恶性循环，一般都是这些情况：不愿去公用厕所、太忙没时间去厕所……这样经过一段时间，便意会逐渐消失渐渐发展成便秘。
3、不良的生活习惯，坚持吃早餐以及时引起结肠反射，产生便意，Z好早晨空腹饮水两大杯，大口大口地喝水使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。尽可能避免久坐不动，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。