湿气重大便粘怎么办?吃这几样食物健脾祛湿
2018-02-01 11:48:39
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你平时是否留意过自己的大便的性状?是很干还是很稀还是很黏呢?大便的性状反映了你的胃肠道健康程度，所以，如果出现大便粘感觉湿气重的情况，要注意平时饮食了。
1、大肠湿热等肠胃问题会出现大便粘的情况，注意平时少吃些肉食等肥甘厚味，也尽量不要吃粘腻的食物如年糕，油炸糕等食物，平时应该多喝点水，吃些新鲜水果蔬菜，也可以用赤小豆和薏米熬粥食用，都会有比较好的效果。因为你平时吃什么对大便的性状是有很明显的影响的，平时吃的食物中主要是肉类等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然较粘稠且有排便不畅感，反之吃的如以粗粮、蔬菜等高膳食纤维的食物为主，如胡萝卜、莴笋、山药、莲子、糙米、冬瓜等，则大便易形成固体，故而平时饮食尤为重要。
2、注意心情调节和运动，负面情绪会给胃肠带来不良影响，同时久坐不动易使胃肠蠕动减慢，不利于排便。所以多运动让身体排汗同时也能排出身体的湿气。
3、注意饮食规律少食多餐，不要暴饮暴食狼吞虎咽，以免加重胃肠负担蠕动减慢，易造成大便粘难排下的情况。早餐一定要出还要吃好，不仅对肠胃好对自己的身体也好。平时避免辛辣刺激、生冷油腻等食物，避免着凉加重是湿气。
当然除了赤小豆薏米粥外，还可以试试这些祛湿健脾的食谱哦：
【薏米冬瓜汤】准备薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2～3小时，冬瓜去皮，切厚片备用。先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可，可以加点盐、葱花等调一下味道。
【砂仁苡米淮山粥】：准备砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，放在一起煲粥食用。此方可健脾祛湿。
1、大肠湿热等肠胃问题会出现大便粘的情况，注意平时少吃些肉食等肥甘厚味，也尽量不要吃粘腻的食物如年糕，油炸糕等食物，平时应该多喝点水，吃些新鲜水果蔬菜，也可以用赤小豆和薏米熬粥食用，都会有比较好的效果。因为你平时吃什么对大便的性状是有很明显的影响的，平时吃的食物中主要是肉类等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然较粘稠且有排便不畅感，反之吃的如以粗粮、蔬菜等高膳食纤维的食物为主，如胡萝卜、莴笋、山药、莲子、糙米、冬瓜等，则大便易形成固体，故而平时饮食尤为重要。
2、注意心情调节和运动，负面情绪会给胃肠带来不良影响，同时久坐不动易使胃肠蠕动减慢，不利于排便。所以多运动让身体排汗同时也能排出身体的湿气。
3、注意饮食规律少食多餐，不要暴饮暴食狼吞虎咽，以免加重胃肠负担蠕动减慢，易造成大便粘难排下的情况。早餐一定要出还要吃好，不仅对肠胃好对自己的身体也好。平时避免辛辣刺激、生冷油腻等食物，避免着凉加重是湿气。
当然除了赤小豆薏米粥外，还可以试试这些祛湿健脾的食谱哦：
【薏米冬瓜汤】准备薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2～3小时，冬瓜去皮，切厚片备用。先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可，可以加点盐、葱花等调一下味道。
【砂仁苡米淮山粥】：准备砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，放在一起煲粥食用。此方可健脾祛湿。