天热人比较乏力没有精神怎么才能避免夏瞌睡

　　其实对于爱睡觉的爱打瞌睡的人，可能一年四季都有理由，比如春困秋乏夏瞌睡冬眠。相对于天冷来讲，可能天热更能催生人的瞌睡因子。很多人就认为酷暑难熬，高温烦躁，如果是工作生活中，常常犯瞌睡肯定是不行的。很多人肯定都有这样的困扰，天热人比较乏力没有精神，怎么才能避免夏瞌睡?一起来看看吧，怎么才能避免被瞌睡虫盯上呢。

　　一、饮食搭配

　　夏天养生就是要养阳，虽然平时的生活方面的注意事项可能更多，切记一点，在伏天太营养的食物就不建议多吃，特别是油腻辛辣大补的食物，吃饱了就打瞌睡道理咱都懂。还是以清淡、清补为主，蔬菜水果要多吃，水要及时补充一些!

　　二、情绪控制

　　高温炎热你会发现，人的情绪很容易受到波动，学会适当的转移注意力，遇事先要冷静下来，能掌控自己情绪的人也能掌控自己的瞌睡。在想要瞌睡犯困的时候，起身走动一下，浇个花修理个草，这些方式都可以分散注意力，迅速的回归好状态。

　　三、不要熬夜

　　为什么夏天容易犯困，有一个原因就是天黑的晚，加上天热很多人的夜生活非常的丰富，熬夜甚至是熬到两三点是常有的事情。本来到了夏天身体就容易乏力，犯困，再加上熬夜，第二天肯定是四肢无力，做什么都没有精气神，没有足够的睡眠，用什么支撑身体的各项活动呢。晚上要保证充足的睡眠，中午尽量抽空打个盹，午睡半个小时即可!

　　四、不要贪凉

　　有很多人高温犯困时就想来点猛料让自己迅速清醒，例如猛喝凉茶、吃冷饮，或者待在空调房里不出门，甚至还有洗冷水澡的习惯，可以说，这样的举动是饮鸩止渴，对健康更加不利!

　　五、养好肠胃

　　要知道肠道是人体较大的免疫系统，胃肠不好甚至说消化不良排便不畅的话，也会让人整天没劲提不起精神容易犯困，还有人因为胃肠不好导致失眠，这样的问题就不是注意生活习惯能解决了。

　　天热人比较乏力没有精神怎么才能避免夏瞌睡。想必天天打瞌睡就会影响正常的生活和工作，上面给您分享的几点要注意，平时适当调节、调理一下，问题不会太大喔。