夏季排便费力和便少吃什么可以解决?大便干燥还便秘吃它就可以

　　我大便不常有，大便干燥还便秘，已经好久了，只要到了夏天天热的话，感觉还严重了。请问夏季排便费力和便少吃什么可以解决?

　　专业人士支招：到了盛夏，天热炎热会让消化机能逐渐下降，不光是食欲下降，排便问题似乎也困扰着很多朋友，有的甚至一周都没有一次大便，真的很痛苦。今天给夏天便秘吃什么支个招，大便干燥还便秘吃它就可以。

　　夏季排便费力和便少吃什么可以解决?

　　对于经常便秘的人群，不管是年轻人还是中老年人，尽量不要吃泻药，可能通便类药物追求的是速效，往往依赖性越来越大，大便越来越痛苦，真让很多人很纠结。平时在日常生活中，可多从饮食上调节，可以多吃一些粗粮，富含大量的植物膳食纤维，能改善肠道功能，促进肠道通便，对改善便秘也有很好的帮助作用。

　　大便干燥还便秘吃它就可以

　　在临床上，经常会叮嘱便秘患者服用银耳，这是为什么呢?银耳是滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种较好的补品。

　　银耳富有自然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的*。同时，银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，增加肠道的自主排便功能，促进便体排泄，缓解便秘。

　　应该怎么做银耳对便秘的效果好呢?其实方法很简单，用银耳50克，冰糖适量，加水分3次用陶罐煨开，早、中、晚分3次服。坚持服用银耳一段时间就能软化肠道内的宿便，促进肠道排泄、恢复肠道排泄功能，及时将宿便及毒素等排出体外。