大便量少很干怎么办吃的很多但大便量少很干吃什么调理

　　大便量少很干怎么办吃的很多但大便量少很干吃什么调理?有的时候真的是很无奈，往往一段时间排便特别少，干吃不排而且排便还特别干，也没有排便的欲望，想说多吃点看能不能排便或是多排点，但是结果依然让人那么心痛：排也是特别少特别干，太难受了，究竟是怎么回事该怎么办?

　　很多人会以为如果食量多就会排的多，其实如果你的饮食不均衡，天天吃蔬菜水果同样也会出现便秘，比如你不吃主食光吃菜，或好吃肉食少吃蔬菜，或暴饮暴食，或三餐不定时，都是很难达到一个通便的效果的。而人们往往会选择吃一些药物虽然可以改善症状，却很容易形成依赖和耐药，除了改善症状之外，还要建立正常的肠道排便功能：

　　①包括生活方式的改变，如不要老坐，多运动、多喝水、吃水果，改变大便性状。

　　②平时饮食吃点促排便帮助软化大便的食物，如：燕麦、西芹、地瓜、苹果、白萝卜、韭菜等，让排便顺畅，饮食均衡很关键。

　　③平时还要训练排便习惯，不管有或者没有大便，每天定时到洗手间去解一次，通过这样的训练，养成良好的排便规律。

　　【茄汁笋丁玉米】

　　食材：西红柿两个去皮切丁、袋装笋焯水后滤干、蒜、洋葱切末、甜玉米粒、盐、糖、素耗油、干罗勒碎。

　　做法：

　　1、锅中入油加蒜末、洋葱末爆香;加入西红柿丁翻炒至粘稠;加入少量罗勒碎拌匀;

　　2、倒入笋丁和玉米，要勤翻以免粘锅。加入一大勺素耗油、适量盐、糖调味;待笋丁和玉米熟了，加入水淀粉勾芡即可出锅。

　　提示：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了。