肠胃挪动不好想拉也拉不出排便难来给肠道加加油

　　昨天同学群里聊天看到有位女士晒出近照，身材苗条容光焕发。悄悄私信了人家求教，想要知道保持青春的秘诀，人家只是说多吃菜少吃肉，多锻炼保持肠道通畅。感觉像那句多喝开水一样的官方。呵呵，不管别人怎么保养，反正能吃能排就是养生的基本原则。想到很多饱受便秘之苦的朋友，今天我们就聊聊肠胃挪动不好想拉也拉不出怎么办?排便难来给肠道加加油吧!

　　一、芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有醉多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素。醉赞的是，经常吃芹菜不仅能达到增加粗纤维来促进肠道蠕动排便的，还能顺便达到减肚子的效果哦!

　　二、莲藕

　　莲藕为什么能润肠通便呢?莲藕富含维生素C和粗纤维，别小看了藕断丝连的效果，既能帮助消化、防止便秘，还能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁加点蜂蜜，味道棒棒滴。

　　三、酸奶

　　酸奶通便是因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，可以加速肠胃蠕动，消除便秘问题。酸奶的饱腹感极强还能帮控制食欲。

　　四、红薯

　　红薯含有的纤维含量高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，洗净做熟连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，且润肠的效果加倍。

　　肠胃挪动不好想拉也拉不出，排便难来给肠道加加油。其实很多的人便秘是吃出来的，不合理的饮食结果造成的。上面给您今天推荐的几种食物，也能让便秘悄悄远离你。