总有便意却拉不出来怎么办?便意频繁却拉不出来喝酸奶好吗

　　日常生活中，可能会因为饮食习惯和生活习惯的不合适，很易导致大便不畅甚至是有便意却拉不出来的情况，要注意便秘的风险哦。很多人说喝酸奶能缓解排便难的情况，但是也要你正确喝才行，酸奶要喝对了才叫润肠美颜哦~一起来涨姿势吧!

　　酸奶+香蕉：润肠排毒

　　香蕉的维生素、膳食纤维含量高，但是热量却少，很易产生饱腹感，这样就能减少食物摄入，利于消化吸收，能够排毒减脂哦。

　　酸奶+红酒：清肠养颜

　　酸奶能够清肠减脂，里面含有的益生菌能调节肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，要想此功效更好的话，酸奶倒点红酒一起吃，效果更佳哦!

　　酸奶+草莓：滋补调理

　　草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道有很好的调理作用，促进胃肠道蠕动和功能恢复。还对贫血有一定调理滋补作用，草莓泡酸奶简单易做还好吃。

　　酸奶+木瓜：消化排毒

　　木瓜富含维生素C，木瓜酶助消化排毒，帮助胃肠消化的同时，促进胃肠蠕动加速排便，从而缓解便秘。可以将木瓜切块榨成汁，拌上酸奶引用哦!

　　酸奶+苹果：减压通便

　　苹果是一种低热量食物，苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素、膳食纤维，促进胃肠蠕动，对消化功能有好处。苹果富含锌元素，有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果，还能能舒缓压力。可做成苹果沙拉，再配上点蜂蜜，味道好极了!

　　要想排便顺畅，除了这样喝酸奶以外，还要注意，平时饮食要营养均衡，蔬菜水果要多吃，清淡少盐很关键，食不过饱要留有余地，坚持锻炼身体棒。