长时间不拉大便怎么回事?喝粥让大便顺畅试试看
2017-02-23 10:18:38
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长时间不拉大便怎么回事?喝粥让大便顺畅试试看！经历了一冬天的好吃好喝，是不是觉得自己胖了些许，感觉一坐下肚子上好几圈肉肉?俗称人肉游泳圈，还感觉自己现在拉粑粑也不是那么顺畅呢?已经立春了，是时候甩掉一冬天长到身上的肉肉了，具体要怎么做呢?其实我们每天都要喝粥，正确健康的喝粥也能让你排毒清肠瘦下来哦!
【玉米红薯粥】
准备材料：玉米面、红薯
具体做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候Z好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，立春清肠排便是Z好不过的了。
【鲜果燕麦粥】
准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
燕麦是粗纤维食物，对浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
【芹菜粥】
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能促进肠道蠕动加速排便，能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦哦。
【玉米红薯粥】
准备材料：玉米面、红薯
具体做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候Z好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，立春清肠排便是Z好不过的了。
【鲜果燕麦粥】
准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
燕麦是粗纤维食物，对浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
【芹菜粥】
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能促进肠道蠕动加速排便，能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦哦。