肠道不蠕动排便不畅吃哪些水果?促进肠道蠕动的水果

　　小编本身也被同事称为是水果达人，每天定时定点吃水果两到三种，不是为了吃水果而吃，只是条件反射加上身体发出的信号。我也在想那些一年吃的水果还没有我几天吃的水果多的忍者们，没有水果的生活真的甜吗?或许是个人习惯的问题，不吃水果也可以从蔬菜和其他的方面补充。但是就消化方面或者排便方面来讲，水果真的是非常好的肠道推动剂，至少小编我是没被便秘什么的问题困扰。想想现在很多人有便秘的毛病，长期排毒不畅，今天我们就来聊聊肠道不蠕动排便不畅吃哪些水果?促进肠道蠕动的水果推荐给您。

　　一、熟香蕉

　　把香蕉放在第一位，是因为大家的观念里面，香蕉就是通便的，吃了香蕉就能拉粑粑。其实您要看清我在香蕉前面的那个字“熟”，也就是说熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的不仅不通便还有可能会造成便秘。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃也被称为是维C之王，不仅可以提升免疫力，其中含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠*。想要促进肠道蠕动，咱可以每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

　　三、柑橘

　　目前秋冬季节正是柑橘上市的季节，柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化。每天吃2-3个既可以，橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

　　四、苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够Y效地清理肠道，预防便秘。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

　　五、柚子

　　柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃也不会受凉或上火，是老少咸宜的好水果。

　　六、菠萝

　　菠萝里面的蛋白酶能Y效分解食物中蛋白质，有清肠排毒增加肠胃蠕动的效果。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用效果***。

　　七、梨

　　梨含有水分很多，对大便干燥的人很适合，一天吃一到两个，促进肠道蠕动润肠通便。