大便像羊粪蛋的原因是什么大便如羊粪状饮食吃什么调理
2016-10-07 09:47:04
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假期结束随之而来的就是假期后的后遗症，很多朋友都有了胃肠方面的困扰，尤其是因为旅行在外饮食不规律过于刺激性，甚至因为在外饮水不便就喝水少，不少朋友多多少少有便秘的情况，甚至会出现大便如羊粪状干硬，排便时相当痛苦，这该怎么办呢?回到家后不妨常吃这些软化大便清肠通便的食物，帮你解决便秘吧!其实不光是节后，平时生活中也会有人遇到大便干结如羊粪蛋的情况，也可以吃吃小编推荐的软化大便的食物以及食谱哦!
苹果：
苹果里富含的纤维能使大便变得松软，便于排泄，而且苹果中的纤维含量还是蛮高的，比一般的水果要高些。另外苹果里的有机酸，能刺激大肠蠕动利于排便。
【苹果银耳羹】
1、准备好苹果、枸杞子、冰糖以及提前泡发洗净的银耳。
2、银耳倒入电饭煲，加入适量冷水，将电饭煲调至煮饭档，熬煮30分钟。
3、加入冰糖后再煮15分钟。
4、苹果去皮切小块倒入电饭煲，继续熬煮10分钟。
5、至苹果呈透明状就OK了，趁温热食用。有助于促进排便!
【苹果炖生鱼】
1、准备好苹果、生姜，以及收拾清洗干净的黑鱼。
2、将黑鱼切片备用，将苹果去皮切块备用。
3、锅中热油爆香姜片，倒入黑鱼炒至鱼肉发白。
4、加水煮开，将鱼倒入砂锅中炖至汤汁浓白。
5、将苹果倒入鱼汤中，煮开。
6、加适量盐调味，然后将炖好的鱼汤盛入碗中，趁热吃!
葡萄柚/柚子
葡萄柚含有丰富的可溶性纤维素，可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便。每天坚持吃葡萄柚，还能养颜减肥呢……
蜂蜜
这也许是大家众所周知的润肠通便的食物了，蜂蜜有助于把堆积在体内的废物垃圾排泄出来，促进肠道蠕动排出大便，可以早晚喝一杯温开水冲调的蜂蜜水，帮助润肠道排宿便哦!
【火龙果葡萄柚酸奶】
1、火龙果去半只的皮，挖出火龙果的果肉，放置于碗中。
2、将葡萄柚剥皮，取出果肉，一粒粒掰碎放入碗中备用。
3、取150克自制酸奶，(如果没有自制酸奶，买的酸奶也行，Z好是稠一点的)，然后加适量蜂蜜搅拌均匀后倒入碗内。
4、将火龙果与酸奶搅拌均匀，然后撒上准备好的葡萄柚，好看又好吃!
这些水果Z好吃当季的水果，不想吃水果的，还可以吃一些粗粮、蔬菜等，这些食物中的粗纤维不易被吸收，形成的残渣能够刺激肠壁从而增加肠蠕动，推送大便促进大便排出，那么究竟有哪些蔬菜粗粮呢?
芦笋
芦笋的高纤维备受减肥人士的喜爱啊，芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维可以让大便松软容易排出体外哦。
【芦笋炒鸡丝】
1、芦笋洗干净，用手从根部撕掉外皮并斜刀切成薄片备用。
2、鸡肉切成小薄片并用干淀粉拌匀备用。
3、油烧热后打偶生姜炝锅爆香，然后下入鸡肉。
4、鸡肉翻炒后放入芦笋片，加盐翻炒均匀。
5、起锅前放蒜瓣，不需要放太多的调味料就已经味道很鲜美了。
土豆
土豆属于块茎类食物，块茎中含有丰富的膳食纤维，胃肠不能吸收土豆中的膳食纤维，但能够吸收和保留水分使粪便变得柔软，还能刺激胃肠蠕动，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。土豆可以做主食也可以做菜，看你怎么吃咯，推荐这款土豆鸡蛋饼，试着做做看吧!
【土豆鸡蛋饼】
1、土豆洗净去皮，切片后放锅中蒸
2、胡萝卜和白菜叶切成细丝、香肠切丁备用
3、蒸好的土豆片用筷子能轻松穿透就是熟了，取出蒸好的土豆片放入碗中用勺子压成泥
4、打入一个鸡蛋打散并与土豆泥搅拌均匀
5、放入切好的圆白菜、胡萝卜和腊肠搅拌均匀
6、在搅拌均匀的土豆泥中加适量的盐和黑胡椒粉调味，如果是小朋友吃的话，可以不加盐和胡椒，或只加少量的盐。
7、平底锅倒入一点点花生油，用小勺舀一勺搅拌均匀的土豆泥，倒入锅中摊成小饼。
8、小火煎至两面金黄后，乘出装盘。我家宝宝吃了很多呢!大人也能吃哦!
大便像羊粪蛋?不管大人孩子都有出现大便干结如羊粪状的情况出现过，不要慌张，记得多喝水，调整饮食多吃清淡的食物，试试推荐的这几款软化大便有助排便的菜品和汤品，食疗效果还是蛮不错的呢!
苹果：
苹果里富含的纤维能使大便变得松软，便于排泄，而且苹果中的纤维含量还是蛮高的，比一般的水果要高些。另外苹果里的有机酸，能刺激大肠蠕动利于排便。
【苹果银耳羹】
1、准备好苹果、枸杞子、冰糖以及提前泡发洗净的银耳。
2、银耳倒入电饭煲，加入适量冷水，将电饭煲调至煮饭档，熬煮30分钟。
3、加入冰糖后再煮15分钟。
4、苹果去皮切小块倒入电饭煲，继续熬煮10分钟。
5、至苹果呈透明状就OK了，趁温热食用。有助于促进排便!
【苹果炖生鱼】
1、准备好苹果、生姜，以及收拾清洗干净的黑鱼。
2、将黑鱼切片备用，将苹果去皮切块备用。
3、锅中热油爆香姜片，倒入黑鱼炒至鱼肉发白。
4、加水煮开，将鱼倒入砂锅中炖至汤汁浓白。
5、将苹果倒入鱼汤中，煮开。
6、加适量盐调味，然后将炖好的鱼汤盛入碗中，趁热吃!
葡萄柚/柚子
葡萄柚含有丰富的可溶性纤维素，可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便。每天坚持吃葡萄柚，还能养颜减肥呢……
蜂蜜
这也许是大家众所周知的润肠通便的食物了，蜂蜜有助于把堆积在体内的废物垃圾排泄出来，促进肠道蠕动排出大便，可以早晚喝一杯温开水冲调的蜂蜜水，帮助润肠道排宿便哦!
【火龙果葡萄柚酸奶】
1、火龙果去半只的皮，挖出火龙果的果肉，放置于碗中。
2、将葡萄柚剥皮，取出果肉，一粒粒掰碎放入碗中备用。
3、取150克自制酸奶，(如果没有自制酸奶，买的酸奶也行，Z好是稠一点的)，然后加适量蜂蜜搅拌均匀后倒入碗内。
4、将火龙果与酸奶搅拌均匀，然后撒上准备好的葡萄柚，好看又好吃!
这些水果Z好吃当季的水果，不想吃水果的，还可以吃一些粗粮、蔬菜等，这些食物中的粗纤维不易被吸收，形成的残渣能够刺激肠壁从而增加肠蠕动，推送大便促进大便排出，那么究竟有哪些蔬菜粗粮呢?
芦笋
芦笋的高纤维备受减肥人士的喜爱啊，芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维可以让大便松软容易排出体外哦。
【芦笋炒鸡丝】
1、芦笋洗干净，用手从根部撕掉外皮并斜刀切成薄片备用。
2、鸡肉切成小薄片并用干淀粉拌匀备用。
3、油烧热后打偶生姜炝锅爆香，然后下入鸡肉。
4、鸡肉翻炒后放入芦笋片，加盐翻炒均匀。
5、起锅前放蒜瓣，不需要放太多的调味料就已经味道很鲜美了。
土豆
土豆属于块茎类食物，块茎中含有丰富的膳食纤维，胃肠不能吸收土豆中的膳食纤维，但能够吸收和保留水分使粪便变得柔软，还能刺激胃肠蠕动，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。土豆可以做主食也可以做菜，看你怎么吃咯，推荐这款土豆鸡蛋饼，试着做做看吧!
【土豆鸡蛋饼】
1、土豆洗净去皮，切片后放锅中蒸
2、胡萝卜和白菜叶切成细丝、香肠切丁备用
3、蒸好的土豆片用筷子能轻松穿透就是熟了，取出蒸好的土豆片放入碗中用勺子压成泥
4、打入一个鸡蛋打散并与土豆泥搅拌均匀
5、放入切好的圆白菜、胡萝卜和腊肠搅拌均匀
6、在搅拌均匀的土豆泥中加适量的盐和黑胡椒粉调味，如果是小朋友吃的话，可以不加盐和胡椒，或只加少量的盐。
7、平底锅倒入一点点花生油，用小勺舀一勺搅拌均匀的土豆泥，倒入锅中摊成小饼。
8、小火煎至两面金黄后，乘出装盘。我家宝宝吃了很多呢!大人也能吃哦!
大便像羊粪蛋?不管大人孩子都有出现大便干结如羊粪状的情况出现过，不要慌张，记得多喝水，调整饮食多吃清淡的食物，试试推荐的这几款软化大便有助排便的菜品和汤品，食疗效果还是蛮不错的呢!