大便干燥一粒一粒的怎么调理吃这些东西帮你调理

　　大便干燥一粒一粒的怎么调理?近来大便干燥一粒一粒的，是上火了吗?究竟吃什么食物调理大便干燥啊!每天都有解大便，但有时候很干燥如羊粪便一粒一粒的，这种情况吃什么可以调整好呢?

　　大便干燥一粒一粒的症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。所以要从饮食和生活规律以及精神状态上慢慢调节!

　　吃上有讲究：

　　多食用富含粗纤维的食物：如粗粮、蔬菜、水果等，粗纤维可增加食物残渣、刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

　　多吃产气的食物：如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。

　　多选用润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。

　　选用富含维生素的食物：如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

　　选用健康植物油如：芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

　　喝上有讲究：

　　每天要有充分的饮水量，一天至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的作用。忌用强烈调味品及饮料：如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

　　治疗的关键是注意平时的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不暴饮暴食，再就是要养成定时大便的习惯，每天早上排便，还要多运动，保持良好的身体状态!