想排排不出便溏便后不舒服排便不畅通怎么办？

　　我就是排便不畅通，就是不上厕所，没有上厕所的感觉，也不涨，就是肚子大，不知道算不算严重，有时大早上多喝水可能就会上厕所了，一阵一阵的，有时还行，大概有几年了，但不是一直这样，今年感觉严重了。吃饭后食物会反流，排便还是一塌糊涂，想排排不出，要不就一点点，便溏便后不舒服，以前有去医院开药，吃吃没有用就没再吃，现在感觉整个屁股都疼，很难受。我的情况算不算便秘?想排排不出便溏便后不舒服，排便不畅通怎么办?

　　便秘看似简单，但是绝不是几天不排便的就叫便秘，便秘除器质性原因外，常见的功能性便秘又分为慢传输型、出口梗阻型、混合动力型三种。出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调，导致粪便排出障碍，症状是排便费力，排便量少，有不尽感或下坠感，一天要多次排便。慢传输型便秘是由于结肠动力障碍，肠内容物滞留于结肠或排出缓慢，其特征为排便次数减少，有的每周排便1次，大便坚硬。还有一部分人同时具有上述两种便秘的表现，叫混合动力型便秘。

　　文中咨询的属于出口梗阻型便秘，在排便时，盆底肌和肛门外括约肌不能完全松弛或是产生矛盾性收缩，导致大便排出受阻。部分患者有排便反射的损害或丧失，这些都是出口梗阻型便秘的主要原因。下面从食疗方面来给大家聊聊关于这类便秘如何养护肠道?

　　食物会通过肠道菌群来影响健康，养护好肠道，肠道功能强大，才会不被便秘困扰。我们才会有一个健康的身体。肠道也有自己喜好的食物，饮食中应多加注意。

　　一、增加粗粮

　　要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。先看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，你要把平时吃的一半白米面换成杂粮益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。

　　每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥。或者煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。

　　二、增加膳食纤维

　　膳食纤维在肠道内的作用就是可以增加肠道内容物，这些粗纤维是消化吸收不了的，可以促进肠道及时蠕动来推送大便的。像红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟都可以的。

　　四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。排便不畅有便秘的朋友都可以多多食用的。

　　想排排不出便溏便后不舒服，排便不畅通怎么办?上面已经详细给您分析了便后不舒服想排排不出的原因及平时如何养护肠道，希望能够帮助到您，让每次的排便不那么辛苦。