秋季乏力没有精神怎么调理?五招防止秋季困乏
2014-10-21 08:35:40
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其实对于爱困爱瞌睡的人来说是没有四季的，随着秋季的逐渐深入，秋乏也是随之而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷糊，着会影响到工作的，那么我们该如何应对秋乏呢?下面就来看看秋季乏力没有精神怎么调理?四招防止秋季困乏，专业人士教你对抗秋乏。
一、饮食尽量清淡
从中医上讲油腻的辛辣食品容易加重秋燥对人身体的危害，更容易引起秋乏。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等就可以防止秋乏。也可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
二、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果是有利于提神醒脑的。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
三、保持充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
四、多养室内植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致*的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的自然物质。
五、加强体育锻炼
登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。养成较好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
以上就是小编为上班族们介绍秋季乏力没有精神怎么调理的全部文章了。了解了对抗秋乏的五招，不妨来试试吧!只要做到以上几点，秋乏就不会如影随身了。文章的醉后分享给大家一段话，让我们共勉：善待自己，使自己成为*好的，比善待别人更有意义。我们除了学会律己，宽容别人，成全别人之外，还要学会成全自己，宽容自己，给自己更多的时间和空间，来不断发展和完善自己。这样，你才会生活得简单、从容、充实、幸福。
一、饮食尽量清淡
从中医上讲油腻的辛辣食品容易加重秋燥对人身体的危害，更容易引起秋乏。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等就可以防止秋乏。也可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
二、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果是有利于提神醒脑的。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
三、保持充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
四、多养室内植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致*的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的自然物质。
五、加强体育锻炼
登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。养成较好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
以上就是小编为上班族们介绍秋季乏力没有精神怎么调理的全部文章了。了解了对抗秋乏的五招，不妨来试试吧!只要做到以上几点，秋乏就不会如影随身了。文章的醉后分享给大家一段话，让我们共勉：善待自己，使自己成为*好的，比善待别人更有意义。我们除了学会律己，宽容别人，成全别人之外，还要学会成全自己，宽容自己，给自己更多的时间和空间，来不断发展和完善自己。这样，你才会生活得简单、从容、充实、幸福。