脾胃虚弱时可以选择以下几种养胃的食物或饮品：
1. 姜茶：姜具有温中散寒的作用，可以帮助消化，减少胃肠不适。将姜切片，用开水冲泡，加入适量的蜂蜜或红枣，可舒缓胃部不适。
2. 绿豆汤：绿豆有清热解毒的作用，煮绿豆汤可以缓解胃部不适。将绿豆洗净，加入适量的水，煮至绿豆变软烂，加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
3. 小米粥：小米具有健脾益胃的作用，易于消化吸收。将适量的小米加入水中煮熟，加入适量的红枣、莲子或山药等材料，增加口感和营养。
4. 黄连水：黄连有清热解毒、镇定胃肠的作用，适合脾胃虚寒症状明显的人群。将黄连切片，加入适量的水煮沸，稍微加热后饮用。
5. 薏米水：薏米有健胃利水的作用，适合有胃部胀气或水肿的人群。将薏米淘洗干净，加入适量的水煮沸，稍微加热后饮用。
脾胃虚弱时还需要注意饮食规律，避免暴饮暴食和吃生冷、油腻、刺激性的食物，同时要保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动。如症状严重，请咨询医生或中医师的建议。
