有利于肠胃蠕动的水果有以下几种：
1. 葡萄：葡萄含有丰富的纤维素和果胶，能够刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 苹果：苹果富含果胶和可溶性纤维，可以起到润滑肠道、促进肠胃蠕动的作用。
3. 梨：梨中的纤维素和果胶含量较高，具有润肠通便的功效。
4. 草莓：草莓富含纤维素和果胶，具有促进肠道蠕动的作用。
5. 橙子：橙子中的果胶和纤维素能够帮助肠道蠕动，促进排便。
6. 蓝莓：蓝莓富含纤维素和果胶，能够改善肠道的蠕动功能。
除了水果，其他富含纤维素的食物，如豆类、蔬菜、全谷物等也有助于肠胃蠕动的作用。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，提高吸收效率。细嚼慢咽是提升肠胃吸收的好习惯。充分咀嚼食物能减轻肠胃负担，使食物更易被消化吸收。适量运动同样有助于改善肠胃健康。
