肠胃不好的人可以选择以下易消化的食物：
1. 温热的汤类食物，如鸡汤、蔬菜汤或鱼汤。这些汤类食物富含营养，易于消化。
2. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。煮熟的蔬菜更容易消化，且富含纤维和维生素。
3. 柔软的水果，如香蕉、熟透的苹果等。这些水果富含膳食纤维和维生素，易于消化。
4. 低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉和豆腐。这些食物不仅容易消化，还提供身体所需的重要营养。
5. 消化酶含量较高的食物，如酸奶和酵母面包。这些食物可以帮助肠胃更好地消化食物。
肠胃不好的人还应该避免吃辛辣、油炸和高脂肪食物，以及含有咖啡因和碳酸饮料等刺激性食物。饮食过程中要注意细嚼慢咽，避免过度饱食。如果症状严重，咨询医生或营养师的意见。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
