大人肠胃不舒服可以吃一些含有益生菌的食物，如：
1. 酸奶：含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群，缓解肠胃不适。
2. 发酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，含有益生菌，有助于肠道健康。
3. 酵母食品：如酵母面包、发酵豆腐等，富含益生菌，有助于促进肠道蠕动。
4. 益生菌补充剂：可以选择一些高质量的益生菌补充剂，按照说明服用。
5. 蔓越莓：含有益生元，可以帮助维持肠道菌群平衡。
除了食物，还应注意饮食规律、避免暴饮暴食、控制辛辣食物和饮酒等，有助于缓解肠胃不适。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生。
胃不舒服，是许多人在日常生活中常遇到的问题。长时间的工作压力、熬夜、缺乏运动，都可能对胃造成不良影响。如果调整生活习惯后，胃部不适仍未缓解，那么就需要考虑就医了。面对胃部不适，我们不应掉以轻心，但也不必过分紧张。
