以下是一些更养肠胃的食物：
1. 温和易消化的食物：例如米饭、粥、面条等，能够给肠胃提供能量，同时易于消化。
2. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等富含纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动和排便。
3. 水果：例如香蕉、苹果、橙子等，含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动和保持肠道湿润。
4. 高纤维食物：如燕麦、黑豆、黑米等，富含纤维素，可以帮助肠道排毒和预防便秘。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、甜酒酿等，富含有益菌，有助于维护肠道菌群平衡。
6. 温热饮料：例如姜茶、薄荷茶等，有助于舒缓肠胃不适和促进消化。
每个人的肠胃情况和需求不同，所以最适合自己的养肠胃食物可能会有所不同。如果有肠胃问题，建议咨询医生或营养师的建议。
急性肠胃炎发作后，部分患者可能会遇到头疼这一附加不适。肠胃炎导致的呕吐和腹泻可能使你脱水，而脱水又会引发头疼。急性肠胃炎后的头疼多为暂时性不适，通过上述方法大多能得到缓解。
