脾胃虚弱宜吃以下食物：
1. 粥类：米粥、小米粥、薏米粥等，易于消化吸收，有助于补充能量。
2. 温热食物：例如姜汤、姜茶、姜糖水等，有助于促进脾胃消化功能。
3. 蛋白质食物：例如鱼、鸡、鸭、豆类等，有助于增加蛋白质的摄入，提供营养。
4. 蔬菜水果：例如南瓜、胡萝卜、白萝卜、山药、苹果等，有助于补充维生素和纤维素，促进肠胃蠕动。
5. 高纤维食物：例如燕麦、全麦面包、红豆等，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃消化功能。
6. 温和调味品：例如葱、姜、蒜、香菜等，可以增加菜肴的风味，同时有助于促进脾胃运转。
脾胃虚弱的人应避免食用过于油腻、辛辣、生冷、刺激性强的食物，以免加重脾胃负担。饮食要规律，避免过饥过饱，养成良好的饮食习惯对脾胃的恢复有帮助。如果症状严重，建议咨询医生或中医师的建议。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
