养胃所需食物包括以下几类：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、面包、饼干等。这些食物容易消化，对胃肠道负担较小。
2. 蛋白质丰富的食物：鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物能提供身体所需的蛋白质，帮助修复胃黏膜。
3. 富含维生素和矿物质的食物：新鲜水果和蔬菜。这些食物含有丰富的维生素C、维生素E和纤维，可以帮助保护胃黏膜。
4. 温和的调味料：少量的盐、低脂肪的酱油、淀粉、白糖等。尽量避免辛辣、刺激性的调味料，以免刺激胃黏膜。
5. 饮食规律和适量进食：定时定量地吃饭，避免暴饮暴食，维持胃肠道的正常功能。
6. 牛奶和乳制品：适量的牛奶和优质乳制品可提供蛋白质和钙质，有助于保护胃黏膜。
还需注意避免吃辛辣食物、油腻食物、咖啡、酒精等对胃黏膜有刺激作用的食物，同时注意避免过度饮酒、吸烟和长时间空腹等不良习惯。如果有胃炎等胃病的患者，应根据医生的建议进行饮食调节。
消化不好的人应该选择易于消化、不增加胃肠道负担的食物。在日常生活中，消化不好的人还应该注意多喝水，促进机体的新陈代谢，也可以适当进行运动来加快胃肠道蠕动，促进消化。
