蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动。纤维素是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，但它能够吸收水分并增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，促进排便。蔬菜中尤其富含可溶性纤维和不可溶性纤维，如果胶、半纤维素、纤维素等，这些纤维素能够增加肠蠕动和润滑，有助于缓解便秘问题。常见蔬菜中富含纤维素的包括豆类、粗粮以及绿叶蔬菜等。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
