银耳汤一般是在煮制过程中出胶,具体时间取决于煮的时间和火候。一般情况下,银耳汤煮沸后,再用文火煮15-20分钟左右,此时银耳就会出胶。但如果煮的时间过长或火候过高,也可能导致银耳出胶不够,影响口感和质地。在煮银耳汤时需要掌握好火候和时间。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维,有助于更好地消化食物,加速胃肠蠕动,促进新陈代谢。