要做出松软的荞麦面馒头,可以按照以下步骤进行:
材料:
- 300克荞麦面粉
- 200克中筋面粉
- 5克酵母
- 5克糖
- 3克盐
- 适量温水
步骤:
1. 将酵母和糖加入适量温水中,搅拌均匀,待酵母完全融解。
2. 将荞麦面粉、中筋面粉和盐混合在一个大碗中。
3. 慢慢地将酵母水倒入面粉中,边倒边用筷子搅拌。
4. 搅拌均匀后,用手揉面至面团变得光滑,有弹性。
5. 面团盖上湿布,放在温暖的地方发酵,待面团大小大约膨胀一倍。
6. 面发酵时,将蒸锅中的水烧开。
7. 面团发酵好后,取出,用手揉几下放气。
8. 把面团揉成长条状,切成小剂子,每个剂子的大小根据个人喜好。
9. 把小剂子搓圆,放在蒸盘上,盖上盖子再次发酵15-20分钟。
10. 将蒸盘放入蒸锅中,用中火蒸10-15分钟,直到馒头变大、熟透即可。
这样做出的荞麦面馒头会比较松软,口感也会更好。
苹果是大家普遍爱吃的水果类,苹果百克膳食纤维的含量是1.2克,荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材,很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品,就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。