补气补血安神养胃的食疗

　　补气补血、安神养胃的食疗可以选择以下食物：

　　1. 鸡肉：鸡肉是一种营养丰富的食物，可以补气补血，增强体力。可以选择煮鸡汤或者炖鸡肉。

　　2. 红枣：红枣具有补血养心的作用，可以帮助提高身体的抵抗力和提神效果。可以直接食用或者加入煮粥中。

　　3. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素E等营养物质，对补气补血有一定效果。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入食物中食用。

　　4. 五谷杂粮：五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素等，有助于补充能量和促进胃肠蠕动。可以选择糙米、糙米粥、全麦面包等。

　　5. 莲子：莲子具有养心安神的效果，可以泡水喝或者煮粥食用。

　　6. 枸杞子：枸杞子被认为是补气补血的食材，可以泡水喝、加入粥中或者和其他食材一起炖汤。

　　7. 菠菜：菠菜富含维生素C、维生素A等，可以补气养血。可以选择炒菠菜或者加入汤中食用。

　　还需要注意饮食的规律和搭配，避免过饱或过饥，保持心情愉快，定期进行适量的运动也有助于身体的健康。