吃什么养胃又补血补气

　　以下是一些可以同时养胃、补血和补气的食物：

　　1. 红枣：红枣是最常用的补血食物之一，含有丰富的维生素C、铁和多种氨基酸，对调理胃肠功能也有一定的帮助。

　　2. 黑枣：黑枣同样具有补血的作用，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良。

　　3. 红豆：红豆富含蛋白质、纤维、维生素B和矿物质，有助于补充血液和提高免疫力。

　　4. 黑豆：黑豆富含维生素B群、蛋白质、纤维和铁，具有益气补血的功效。

　　5. 紫菜：紫菜富含铁、钙、维生素A和维生素B群，对补血有一定的帮助，同时也有助于调理胃肠道。

　　6. 红薯：红薯富含维生素A、维生素C、纤维和抗氧化剂，不仅有助于补血，还可以缓解胃痛和胃酸过多的问题。

　　7. 黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、维生素B群和矿物质，是一种优质的补血食材。

　　8. 竹笋：竹笋富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和吸收，同时对胃肠道有一定的保护作用。

　　9. 鸡肉：鸡肉是一种低脂肪高蛋白质的食物，含有多种氨基酸和铁，有助于补血和提高身体能量。

　　10. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质、维生素B群和矿物质，可以提供能量和营养，同时对胃肠道较为温和。

　　注意：以上建议仅供参考，如有具体的健康问题，请咨询医生或营养师的建议。