脾胃虚弱引起的拉肚子可以通过以下食物得到缓解：
1. 白米饭：易于消化，有助于止泻。
2. 面食：如面条、馒头等，同样易于消化。
3. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜等，蔬菜中的纤维可帮助恢复肠道功能。
4. 清淡的鱼类和禽类：如鸡肉、鳕鱼等，提供蛋白质和营养。
5. 果酱和果泥：如苹果酱、香蕉泥等，有助于补充身体所需的能量。
6. 低脂的酸奶：有助于恢复肠道菌群平衡。
需要避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮料，这些都可能加重脾胃虚弱和拉肚子的状况。在饮食调整期间保持清淡、易于消化的饮食。如果拉肚子严重或者持续时间较长，建议就诊医生进行进一步诊断和治疗。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
