脾胃虚弱引起的拉肚子可以通过以下食物得到缓解：
1. 白米饭：易于消化，有助于止泻。
2. 面食：如面条、馒头等，同样易于消化。
3. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜等，蔬菜中的纤维可帮助恢复肠道功能。
4. 清淡的鱼类和禽类：如鸡肉、鳕鱼等，提供蛋白质和营养。
5. 果酱和果泥：如苹果酱、香蕉泥等，有助于补充身体所需的能量。
6. 低脂的酸奶：有助于恢复肠道菌群平衡。
需要避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮料，这些都可能加重脾胃虚弱和拉肚子的状况。在饮食调整期间保持清淡、易于消化的饮食。如果拉肚子严重或者持续时间较长，建议就诊医生进行进一步诊断和治疗。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
