脾胃虚弱湿气重的人可以适量地吃一些水果。但是要注意选择水果，避免生冷、寒凉的水果，尤其是空腹食用。适合脾胃虚弱的水果有柿子、莲雾、猕猴桃等，这些水果具有健脾益胃、除湿的作用。要注意合理搭配饮食，尽量避免食用太多油腻、辛辣、生冷的食物，多吃易于消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥类等，有助于改善脾胃虚弱湿气重的症状。在医生的指导下进行饮食调理。
大人湿气重时，可以适当吃一些有助于祛湿的食物和药物。冬瓜、绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助排除体内湿气。同时，应避免或减少摄入甜食、生冷寒凉食物、油腻食物以及煎炸烧烤类食物，以免加重湿气。
