红豆可以搭配以下食材煮粥去湿气：
1. 薏米：薏米具有利尿、消肿的作用，可以帮助排除体内湿气。
2. 莲子：莲子有清热、利水的功效，能够帮助去除湿气。
3. 芡实：芡实也有利水、渗湿的作用，可以与红豆一起煮粥去湿气。
4. 玉米须：玉米须具有利尿、消肿的作用，可以帮助排除体内的湿气。
5. 竹笋：竹笋有清热、利湿的作用，可以与红豆一起煮粥去湿气。
这些食材可以根据个人的口味和需求进行搭配，煮成粥来去除湿气。
在探讨湿气重是否可以吃栗子这一问题时，我们要了解湿气的体质特点以及栗子的食性。对于湿气重的人来说，适量食用栗子并不会直接加重湿气。湿气重的人可以适量食用栗子，但需注意控制食用量，并结合其他利湿食物进行饮食调理。
