喝牛奶是养胃还是伤胃，耐受是关键，先搞清楚了再喝！

　　很多人都有过这样的疑问，就是关于对牛奶到底适合不适合咱们喝。其实牛奶的营养是毋庸置疑的，只是喝的时候，要先看自己的胃肠是否耐受，不能说因为牛奶补钙补蛋白质，哪怕喝了拉肚子也去喝吧。今天我们来分析的话题是喝牛奶是养胃还是伤胃?

　　如果是已经确诊了有胃病，比如有胃炎，胃溃疡等，那么喝纯牛奶可能真的不是养胃，而是伤胃的行为。牛奶是高蛋白的食物，也会刺激胃酸分泌，对于已经有胃不好的朋友来，会加重黏膜的受损，不能养胃了。对于说牛奶可以在肠胃形成保护膜的说法，是暂时的形成保护膜，不能起到养护胃部的作用。

　　对于乳糖不耐受的朋友，更不能喝牛奶了，喝完就会咕咕叫，腹痛或者腹泻。包括胆囊炎或者消化道其他问题的人也不建议喝牛奶，可以喝点全脂牛奶，或者喝牛奶的时候，小口慢喝，减少刺激，别空腹喝，饭后喝，或者改喝酸奶更易消化吸收。

　　平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。