板栗是粗纤维食物吗

　　板栗不是粗纤维食物

　　1、板栗百克可食部分里面含有1.4克的粗纤维，虽然达不到百克2克的粗纤维食物标准。但是板栗仍然比一般的米面等粮食内的粗纤维含量要多，也超过了很多蔬果里面的粗纤维含量。所以，日常适量吃板栗也可以帮助补充粗纤维。

　　2、板栗也被称为是千果之王，也是补肾的好食材。而且板栗是大家喜欢的碱性食物，板栗里面的淀粉含量高，可能吃多容易腹胀产气，要根据个体的肠胃耐受情况来适量补充。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。